АвторPiterr Фишки основных две:
1. больше двигаться
2. меньше есть (особенно сладкого и углеводного)
и да, главное - в голове, пищевые привычки
я подсушился на 35 кг за 4-5 лет
Вы серьезно?)) 4-5 лет сушки?!)) Вы не путаете с диетой и ну может быть в сопровождении физ нагрузки ?
Сушка профтермин про конкретный комплекс мероприятий по строгой диете с расчетом калорий потребляемого белка углеводов и воды в сопровождении такого же строго комплекса упражнений.
Но основное отличие, что сушка это комплекс всего этого максимум на несколько месяцев, поскольку является достаточно стрессовым и опасным для организма (особенно не проф спортсменов) способом сброса веса за счет не только жирового слоя но и в том числе за счет выводимой воды. бонус приобретение офигенского рельефа.
ИМХО если вопрос возник, то фишка одна -грамотный тренер и спец по спорт питанию, идеально если два в одном )
