Подсушка. Диеты и спорт

АвторГоспожа Алия

Есть интернет проект , "бешеная сушка" участвовала в 9 сезоне. -7,5 КГ за месяц. Довольно жестко, но там хороший стимул в виде призов. В целом осталась в восторге. Ведет Василий Смольный.
Рекомендую.

АвторMsk_bondage

Толстяку нетренированному внезапно начать усиленные тренировки = угробить себя, сердце и сосуды


Просто начать с ограничения в еде, и повышать физическую активность, без фанатизма

Автор619

Правильное дробное питание, и тяжело пахать в зале, хороший тренинг с базовыми упажнениями, варировать интенсивность, можно прибегнуть к ЭКА, КЛЕНБУТЕРОЛ, Йохимбин+кофеин… но учитывать что быстрая потеря веса- не всегда потеря лишнего или жировой ткани, т.к. жир это запасная энергия, в период истощения организм питается за счет разрушения мышц:) для того придуманы незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой, что бы мышцы всегдамподпитыаались и защищены были от катаболизма

Автор SweetDreams

Я прежде чем перейти к дробному питанию провела импеданс и проконсультировалась у диетолога. Узнала состав клетки ну и вообще состав тела. Тренировки до пяти раз в неделю. Ну и разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. На самом деле я попала на наш местный проект "Тело мечты за 45 дней". Под присмотром двух тренеров по фитнесу и диетолога. Сейчас продолжаю в том же духе. Итог - за период с 1 апреля сего года - минус 8,5 кг. Сейчас тренируюсь трижды в неделю. Как работа смотря... Принимаю витамины, липоевую кислоту, омега3. Еще назначали препараты, сжигающие жир, но я их не запоминала, не люблю хим.вмешательства...

АвторСнусмумрик

Кааак всё слооожно!
У меня вот есть самый простой способ не поправляться.
Пылесосы-ведра выкинуть на помойку. Берёте тряпку, намыливаете и моете трехкомнатную квартиру "от забора и до заката" исключительно на карачках, бегая в ванну ее споласкивать от каждой пылинки. Обязательно надо забраться под все мебеля. Пока от дальней комнаты до входной двери доберетесь, килограмма 2 потеряете. А еще фитнес какой! На все группы мышц с растяжкой!

Автор SweetDreams

Это правильно канеш. Я не была жирной. Изначально при росте 162 см весила 62 кг. Но т.к. имею, что называется "узкую" или "тонкую" кость - у меня после родов "наросли" три!спасательных круга и двойной подбородок. При всем при этом худые руки и ноги. Взялась за себя и вот итог. При этом я со школы не посещала никаких секций и спорт.залов. Абсолютно не спортивный человек! А теперь за уши не оттащить!
Поэтому да, не стоит себя запускать и, прежде чем начинать заниматься, обязательно нужна консультация специалиста.

АвторRefrain

Знаю таких как вы: тря-ля-ля тра-ля-ля, а сами без хлеба всё едите, но никогда об этом не скажите