СОЦИАЛЬНАЯ БДСМ СЕТЬ

Онлайн: 291

Нет аккаунта? Регистрация

Пользователей онлайн: 291

Не зарегистрированы?

Регистрация
Экспресс знакомства
AlexElenberg, М29

Страп, наручники и латекс. Ммм 🥰

NellyNelly, Ж31

;-)

ЗОЖ

Добавлено: 2016-01-25 19:01 ( Ред. 2016-01-25 19:01 )

Открою темку занятий физической культурой.

Попробовал я тут надысь упражнение для пресса, которое исключает нагрузку на спину.
Упражнение называется "Планка".




Произвольная цитата

Упор лежа на предплечьях. Ноги ставь либо вместе, либо на ширину плеч (чем шире, тем легче). Подними правую руку диагонально вперед и вправо “на 2 часа”, зафиксируй такое положение в течение 2 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори другой рукой — и получишь один повтор. Важно: в исходном положении предплечья должны быть перпендикулярны плечам, а локти — находиться строго под проекцией плечевых суставов.




Блеать! Кто сука это придумал?
Смотрю на картинку. Всё просто. Лёчь, упереться на локотки.
Ладно. Лёг, оттопырился на локтях. Спину выпрямил. Чувствую дрожит.
Где дрожит? Жопа трясётся сука и ляжки и плечи и спина.

Ладно. Надо думаю быстрее руку выставить, пока могу. Ведь если выставил, значит типа сделал и можно с чистой совестью идти завтракать.
А как её выставишь, когда уже штормит, в глазах темнеет и ноги предательски уезжают вдаль?
Но я смог. Я это сделал. Оторвал руку от пола, выставил и...
Ебанулся башкой об пол. Ну не всей, а верхней частью скулы.
Я забыл руку. В смысле вернуть обратно и пол встречал головой.

Но это не значит, что я откажусь от планки.

Кто чем промышляет, чё качает, растягивает? )
Когда я умер, не было никого, кто бы это опроверг

Добавлено: 2016-01-25 19:01

Вис лёжа...

У меня два недостатка. Красота Скромность

Добавлено: 2016-01-25 19:01

Эх, мы в таком упражнении на время стояли... Ностальгия

Добавлено: 2016-01-25 19:01

АвторNimb
Вис лёжа...

[изображение]
О! Это йа! ))
Когда я умер, не было никого, кто бы это опроверг

Добавлено: 2016-01-25 19:01

У нас в семье планка - одно из разновидностей пси-садизма...мой время засекает,чтоб держала...минута - и я сдох!))))))))
Девиз по жизни: "Пиздец конечно, но погнали!..."

Добавлено: 2016-01-25 19:01

Автор SweetDreams
У нас в семье планка - одно из разновидностей пси-садизма...мой время засекает,чтоб держала...минута - и я сдох!))))))))
Ты - монстр!
Прессуха нормуль небось да?
Когда я умер, не было никого, кто бы это опроверг

Добавлено: 2016-01-25 19:01

Автороле
Ты - монстр!
Прессуха нормуль небось да?
Щазз!))) но стараюсь извиваясь)))
Девиз по жизни: "Пиздец конечно, но погнали!..."

Добавлено: 2016-01-25 19:01

Автор SweetDreams
У нас в семье планка - одно из разновидностей пси-садизма...мой время засекает,чтоб держала...минута - и я сдох!))))))))
я на пилатес хожу)) минута это начало)) потом веселее) и боковая планка и касания бедром пола при повороте)) главное дышать не забывать) тогда легче
Если кошка начала играть с собакой, значит хозяева осточертели обоим

Добавлено: 2016-01-25 19:01

Повторю своё фото. Удержать тело в прямой оси, когда тебя переворачивают вниз головой и при этом вращают - в моём возрасте уже достойно подражания!!! В назидание дрищам.

У меня два недостатка. Красота Скромность

Добавлено: 2016-01-25 19:01 ( Ред. 2016-01-25 19:01 )

АвторNimb
Повторю своё фото. Удержать тело в прямой оси, когда тебя переворачивают вниз головой и при этом вращают - в моём возрасте уже достойно подражания!!! В назидание дрищам.

[изображение]
А какие мышцы при этом задействованы? )

Я вижу плечики поддерживают какие то распорки, ноги тоже зафиксены вроде.

Устал наверное ось держать то, лёжа на распорках? )
Когда я умер, не было никого, кто бы это опроверг

Добавлено: 2016-01-25 19:01

Вариант полегче) та-же планка на предплечьях только пальцы рук сплетаем в замок перекатываясь на пальцах ног опускаем подбородок перед замком далее плавно возвращаемся в исходную позицию все в динамике.

Добавлено: 2016-01-25 19:01 ( Ред. 2016-01-25 19:01 )

Автороле
А какие мышцы при этом задействованы? )

Я вижу плечики поддерживают какие то распорки, ноги тоже зафиксены вроде.

Устал наверное ось держать то, лёжа на распорках? )
На плечах рамка. Она просто одевается на плечи и ни к чему не фиксируется. Но она даёт точку на экране перед лицом и точка должна быть в центре экрана. На экране типа мишень и точка должна быть в "десятке". Задействованы все группы мышц по очереди. В зависимости, как перевёрнуто тело. Вращение тренажёра 360 град по кругу, 180 вперёд, 180 град назад, так же право и лево. Производство "Beka Hospitek", Германия. Цена около 1,5 млн рублей. Нагрузка вполне приличная, я минут через 10 почувствовал тремор мышц брюшного пресса. Ноги фиксированы, таз на поддержке и страховке. При сильном отклонении от оси таз автоматически фиксируется полностью и упасть (вывалиться) не возможно. Я на программе 20 минут проверял себя, но есть и 5 минут и 30 для особо крепких. Скажу, что мне 20 хватило!
У меня два недостатка. Красота Скромность

Добавлено: 2016-01-25 19:01

АвторNimb
На плечах рамка. Она просто одевается на плечи и ни к чему не фиксируется. Но она даёт точку на экране перед лицом и точка должна быть в центре экрана. На экране типа мишень и точка должна быть в "десятке". Задействованы все группы мышц по очереди. В зависимости, как перевёрнуто тело. Вращение тренажёра 360 град по кругу, 180 вперёд, 180 град назад, так же право и лево. Производство "Beka Hospitek", Германия. Цена около 1,5 млн рублей. Нагрузка вполне приличная, я минут через 10 почувствовал тремор мышц брюшного пресса. Ноги фиксированы, таз на поддержке и страховке. При сильном отклонении от оси таз автоматически фиксируется полностью и упасть (вывалиться) не возможно. Я на программе 20 минут проверял себя, но есть и 5 минут и 30 для особо крепких. Скажу, что мне 20 хватило!
Что только не придумают, чтобы в деловых костюмах заниматься )
Когда я умер, не было никого, кто бы это опроверг