АвторГеорг

Смежкааа!!! Хочешь расскажу свой комплекс... Он очень удобный и результат сто пудовый... Значит так подъем в 6.00( это очень важно) никуда не заходя идешь сразу на кухню( примерно 5-6 метров) можно ускоренным шагом к холодильнику, ускоренно делаешь бутер и со стаком чая не торопясь, тщательно пережевывая поглощаешь... Потом в кроватку и до 7.00 можно подремать... В 7.00 ставишь чайник, а пока он закипает можешь пройти в ванную и принять водные процедуры, по окончанию оных легкий завтрак, ну это 2-3 жаренных яйца( не более!!) ну и 2 бутерброда с колбаской и сырком, запивая бокалом чая, практически без сахара( думаю 3-4 ложки будет достаточно) после чего на диван и смотришь передачу , жить здорово здоровым с Малышевой, где подробно записываешь все возможные диеты, можно во время просмотра выпить не более 2-3 бокалов чая с конфеткой... Затем готовимся к обеду, обед должен быть легким и легкоусвояемым, поэтому на первое борщ со шкварками, и на второе тефтельки с картофельным пюре... После приема пищи проходишь к телевизору и на коем случае не ложися на диван, а садишься в глубокое кресло, включаешь рен ТВ и смотришь телепередачу званный ужин, где подробно конспектируешь блюда на завтрешний обед, после просмотра идешь на кухню и принимаешь легкий полдник, ну это может быть булочка с кефиром... Затем можно немного полежать так сказать готовиться к ужину... Кстати последний прием пищи то есть ужин должен быть до 18 часов... Ужин должен быть очень легким, ну например жаренная картошечка на сале, ну или что в подобном роде... И все в 10.00 ложимся отдыхать и включаем кто что любит я например спортивную программу, и смотрю как люди себя исчезают спортом, а в рекламную паузу бегом к холодильнику и на перекус, что там найдешь.... Вот и весь по моему не очень сложный комплекс , через неделю гарантирую ты сама себя не узнаешь, эффект сто процентный...

АвторMilady

Произвольная цитата

Кубики на прессе могут появится у женщин с определенным строением тела (узкий таз и широкие плечи)

У нее как раз узкие плечи и широкие бедра, ближе к песочным часам)И все же я думаю что кубики на животе не зависят от ширины плеч),но это мое имхо.

АвторMyr

Хотелось бы конечно глянуть на эти кубики у дамы с гитароподобной фигурой, за те 12 лет что я общаюсь с фитнесом ни разу не наблюдала не в одном клубе.

АвторMyr

Хотелось бы конечно глянуть на эти кубики у дамы с гитароподобной фигурой, за те 12 лет что я общаюсь с фитнесом ни разу не наблюдала не в одном клубе.

АвторСМЕЖНАЯКОРОЛЕВА

Георг... Ах, друг мой.... уговорил. Буду такой же красивой, как ты)

АвторMilady

Моя невестка ягодицы накачала и грудь подняла при занятиях шейпингом. И кубики на прессе у нее появились Занималась в течении 1,5 лет три раза в неделю.

АвторСагиб

Базартма лучше бозбаша.

АвторГеорг

Смежкааа!!! Хочешь расскажу свой комплекс... Он очень удобный и результат сто пудовый... Значит так подъем в 6.00( это очень важно) никуда не заходя идешь сразу на кухню( примерно 5-6 метров) можно ускоренным шагом к холодильнику, ускоренно делаешь бутер и со стаком чая не торопясь, тщательно пережевывая поглощаешь... Потом в кроватку и до 7.00 можно подремать... В 7.00 ставишь чайник, а пока он закипает можешь пройти в ванную и принять водные процедуры, по окончанию оных легкий завтрак, ну это 2-3 жаренных яйца( не более!!) ну и 2 бутерброда с колбаской и сырком, запивая бокалом чая, практически без сахара( думаю 3-4 ложки будет достаточно) после чего на диван и смотришь передачу , жить здорово здоровым с Малышевой, где подробно записываешь все возможные диеты, можно во время просмотра выпить не более 2-3 бокалов чая с конфеткой... Затем готовимся к обеду, обед должен быть легким и легкоусвояемым, поэтому на первое борщ со шкварками, и на второе тефтельки с картофельным пюре... После приема пищи проходишь к телевизору и на коем случае не ложися на диван, а садишься в глубокое кресло, включаешь рен ТВ и смотришь телепередачу званный ужин, где подробно конспектируешь блюда на завтрешний обед, после просмотра идешь на кухню и принимаешь легкий полдник, ну это может быть булочка с кефиром... Затем можно немного полежать так сказать готовиться к ужину... Кстати последний прием пищи то есть ужин должен быть до 18 часов... Ужин должен быть очень легким, ну например жаренная картошечка на сале, ну или что в подобном роде... И все в 10.00 ложимся отдыхать и включаем кто что любит я например спортивную программу, и смотрю как люди себя исчезают спортом, а в рекламную паузу бегом к холодильнику и на перекус, что там найдешь.... Вот и весь по моему не очень сложный комплекс , через неделю гарантирую ты сама себя не узнаешь, эффект сто процентный...

АвторAres2014

А почему сразу шариком? Можно начать с грушки...

Авторexstra

А можно в другую степь тему свернуть?
Кому-нибудь удавалось попу/ноги/руки накачать (в смысле изменить форму)

Тут вот было что полгода на степере на икры не повлияло, и попа только в мышцу переросла, но форма не изменилась...

Меня лично трицепс волнует, болтается(( кому-то удавалось и как его подтянуть? и сколько по времени это заняло?