АвторViewer

Кавычки около слова "польза" заметили? Или не судьба? Вот потому то самое спортивное сообщество (в моем лице) и позволяет себе высказываться в вопросах, в которых хоть что-то понимает. Диван же - мебель, используемая исключительно для сна, да и то, в основном в гостях (дома больше нравится спать на полу). С планками (к счастью, не только с ними, но и с другими упражнениями тоже) знаком с 4-х лет, сомневаюсь, что вы мне расскажете о них что-то новое. Не надо переходить на личности, хорошо? Не по-взрослому так. )
Планки всегда были дополнительными упражнениями для других упражнений, настоящих. Для того, чтоб растянуть отдельные части мышц для более интенсивного их омовения кровью после особо напряженных динамических упражнений. Еще - диагностическими: в частности, тренер с помощью разных планок может быстро ПРОВЕРИТЬ состояние разных групп мышц спортсмена. Как показатель - да, они хороши. У йогов различные статические позы используются еще и для того, чтоб сам человек почувстовал свое тело, в том числе и определился, что и в каком у него состоянии. Но вот беда - сами по себе они ничего не значат. Если нет динамических упражнений, то даже для поддержки тонуса они не слишком помогают.

АвторNymfa

На личности ,вашу по-крайней мере, я не переходила
А раз вы пытаетесь опровергнуть эффективность того что я посоветовала,то вполне было бы логично что бы вы что-то со своей "профессиональной" колокольни тс советовали...но нет,от вас только бла-бла-бла и попытки уличить меня в чём-то)

Авторexstra

А можно в другую степь тему свернуть?
Кому-нибудь удавалось попу/ноги/руки накачать (в смысле изменить форму)

Тут вот было что полгода на степере на икры не повлияло, и попа только в мышцу переросла, но форма не изменилась...

Меня лично трицепс волнует, болтается(( кому-то удавалось и как его подтянуть? и сколько по времени это заняло?

АвторEstet1983

я бы посоветовал просто ходить пешком каждый день - 5 км в день и постепенно увеличивать
не нагружается сердце, работает почти 60% мышц, и конечно просто свежий воздух тоже благотворно влияет

в качестве дополнения для выпрямления сутулости - носить рюкзак - всё равно в процессе ходьбы что-то да прикупите из продуктов

АвторMilady

Моя невестка ягодицы накачала и грудь подняла при занятиях шейпингом. И кубики на прессе у нее появились Занималась в течении 1,5 лет три раза в неделю.

АвторMyr

Кубики на прессе могут появится у женщин с определенным строением тела (узкий таз и широкие плечи), если фигура ближе к гитаре надо забыть про кубики
Трицепс подтянуть можно несложными упражнениями с гантелями. Я думаю на фитнес форумах полно комплексов с картинками.
[изображение]

Грудь поднимается за месяц тренировок в зале с гантелями или спец тренажерами.(Я признаться старомодна и люблю гантельки)
А лучше всего девочки то плавание. Пришла, в свое удовольствие поплавала минут 30-40 , и пошла себе довольная домой. И настроение поднимается и тонус, и все группы мышц работают, и грудь как в 25 аж стоит

Авторbirdy

Чет я проплываю дохрена метров, и занятий куча, но нет кубиков. Тростинка (так мужчина зовёт) но нет кубиков. Один шарик( *надула щеки*
Жрать меньше не могу, я псих, мне моральное удовлетворение нужно. А что лучше блинчиков со сгущенкой, отбивной или бозбаша?м?
А калории можно сжечь трахаясь и плавая. И, по сути, не так важны кубики если поел досыта)))