Все люди как люди, а я королева)

Девочки, подскажите хороший комплекс упражнений?
Все утро провела в поиске, нашла не мало фильмов, но, все таки предпочитаю, чтобы комплекс был кем то проверен.

Оч хороший комплекс знаю!...
Берем тряпку, становимся на крарачки, ни каких ведер не брать, а тряпочку бегаем полоскать в ванную после каждого протертого метра площади пола. И таким комплексом моем 3-хкомнатную квартиру, залезая под все мебеля. А тебе еще кот "помогает". На радостях горшок с цветком на пол помытый шмякнет и с кучкой этой поиграет. Начинаем мыть по новой + кота
Пока до прихожей и входной двери доползешь, никакого фитнеса ужо не надо
Извините, не удержалась...

Произвольная цитата

Начинаем мыть по новой + кота

катааааа меня ты позовешь(песня про кота)

комплекс должен быть на что направлен( поддержание общ.тонуса, создание формы тела, убирание жирка и тд)?

Девочки, это все фигня.
Бытовой труд еще никому не сделал красивой фигуры. Иначе мы все тут были красотки)

Уууу!!! В ентом комплексе столько тонуса! Особенно када гоняешься за наглой рыжей мордой
Да и жир у мене не копится от слова "совсем". Не успевает, наверное, от такой жиздни
Можете найти меня тут по форуму и в галерее есть кусочек

Поддержание общего тонуса в основном. мышцы подтянуть, талию подкорректировать.
Мне слишком вес убирать нельзя, грудь тоже худеет. Лишаться ценной части тела не хочу)

А если серьезно...
Когда-то я ходила на тренировки к мастеру спорта по спортивной гимнастике. И вот она научила некоторым моментам, которые мне очень пригодились при восстановлении и подтягивании обвисших частей организьма после беременности. Сами понимаете, что сидючи дома с ребенком далеко не всегда есть возможность и время заняться собой по-серьезному.
Так вот к чему это я?... Тренерша говорила, что все наши возможности и все наши проблемы от головы. Если что-то делать и включить голову, прислушаться к своему организму и помочь ему, то даже при помывке посуды можно подкачать ноги и попу. А уж про мытье полов и окон я и не говорю.

на ютюбе есть канал MagicOnFit
совершенно случайно наткнулась, мне эта система не подходит, слишком быстро, но тетка мега позитивная))
Если у нее в видео покопаться как следует, можно программу упражнений составить)

мне нравится комплекс, называется зарядка с Верой Брежневой

Произвольная цитата

все наши возможности и все наши проблемы от головы.

так то оно так,но! наследственность как и метамболизм играет огромное значение.как пример: я(худею очень быстро,но оч тяжело набираю вес((( верх, тяжело сбрасывает,а набирает в считанные дни.все очень индивидуально.
если для общего тонуса, то нагрузки должны быть дозироваными(то есть это не так что еле сделала,а потом еще и умираешь два дня) комплекс "школьной разминки"вам подойдет(и в силу ожидаемого результата и в силу возраста. да!кто бы что не говорил в 30 и в 40 лет это уже не 18-20.даже если вы себя превосходно чувствуете.
для "боков и талии" подойдут все упражнения начиная от наклонов право-лево-вперед-назад и поднимания ножек (чтоб коленка встретилась с локтем) до лежа на полу поворачиваем верхнюю часть туловища максимально в противоположную сторону(в исходном положении спина с полом соприкасаеться)/
дальше становитесь в позу собачки,упор на колено(одно) и на предплечье(это та часть руки от запястья до локтя) и начинаете свободную ножку подтягивать к груди,а потом полностью распрямляете и вытягиваете в полный рост(задерживаете в таком положении на пару сек)
следующим будет упр лежа на боку,делаете махи ногой вверх(типа ножниц).Неплохо будут на животик и ножки влиять "выпады"(можно с утяжелением-пластиковые бутылки в помощь безгантельным)))
ой!забыла упр делаются по 15-25 раз в два-три подхода

Ну чтобы понятно, я делаю по три подхода:
50 раз верхний пресс
50 раз нижний
50 раз на боковые
по 50 раз в положении лежа ножку задираю, потом вторую
50 приседаний
20 отжиманий
Все занимает 40 минут, хотя нужно час двадцать.
Но то, что я могла делать в 30ть лет сейчас тяжеловато идет.
В клуб ходить не могу, после работы вымотана напрочь, да и времени столько нет.
Дома заниматься - оптимальный вариант, но мой комплекс так, с потолка.

и еще стоит все же обратить внимание и на питание.
в помощь подойдут белки(ддя их переработки тратиться больше калорий и лишние жиры сжигаются.например диета Дюкана на этом и построена),острые специи, не помню что и как там действует,но сжигает калории тоже хорошо(черный перец и красный типа огонек,чили и др).Стоит обратить внимание на рыбий жир(он хоть и называется жир, но это по сути он содержит омега-3 полиненасыщенные кислоты,котв в нашем организме не вырабатываются,но они нам оч необходимы.в борьбе с лишним весомрыб.жир активирует ген,который отвечает за сжигание жира
*ну,это если народными словами и не вдаваясь глубоко в суть прощесса

Произвольная цитата

В клуб ходить не могу, после работы вымотана напрочь, да и времени столько нет.

упражнения неплохие сами по себе, доза нормальная для простого поддержания себя в порядке.занимайтесь спокойно,что вас тревожит?