Физ. упражнения вполне себе дома можно делать и заниматься. Главное составить список упражнений из тех на что хочется сделать упор. Плюс контрастные душевые процедуры - помогают коже оставаться упругой, что при потере веса тоже важно. К тому же бегать можно и возле дома, а также двигаться больше пешкарусом. Диета без нагрузок не будет никакая действенной. А при похудении всегда уходят полезные вещества и мы становимся вялые - нужно принимать витамины, я пила поливитамины для женщин - там все полезные микроэлементы.
Зашить рот - не вариант, голодовки полезного не сделают, сброшенный вес моментом вернется, а вот здоровый желудок - уже нет.
Есть неплохие быстрые диеты - но много кг тоже не уйдет, это понятно. Хорошо помогают разгрузочные дни - можно в качестве профилактики - 1-2 каждую неделю делать, и организму легче и вес уходит. Пить много воды,обычной воды. Принимать пищу минимум за 3-4- часа до сна. Кушать несколько раз в день - небольшими порциями. Режим вообще очень помогает и для здоровье полезно

Дюкан- хорошая диета, действенная. Но 10-15 кг за месяц не уберешь, там этапы - их нужно выдерживать, иначе насмарку все.

Кстати, раздельное питание - тоже хорошо. Я когда на гормонах сидела ела без гарниров и помогло. Потому что в гарнире (как правило это всякие картошечки, макарошки и крупы - в них много каллорий). Еще хорошо готовить без масла - сейчас это не проблема - мультиварки есть, и на пару вкусности тоже можно делать. Без ущерба вкусовым пристрастиям можно скинуть. Ну и повторюсь - режим, регулярность всего - в том числе и секса - помогает))))

Тогда без физ. упражнений и тщательного ухода за собой никак. Больше чем обычно,ибо сразу начинает уходить резко вес и рискуешь остаться с растяжками и обвисшей кожей местами - скрабы обязательно, водные процедуры на контрасте, упражнения, крема (можно самой делать) для тела. И резко не бросать все равно - в состоянии стресса организм может вернуть еще больше чем было до