Как бороться с гневом?

Дамы и Господа.
Как вы боретесь с гневом и агрессией? Когда эмоции и чувства переполняют, а выплеснуть их некуда.
От простого безделья и сидения в 4-х стенах раздражителей стало намного больше. Даже просто наорать не на кого. Я не могу вплеснуть гнев на Верхнего, так же как и просить его о помощи в решении этой проблемы. Посуду бить тоже не предлагать, всю что не нравилась уже разбила.

В Японии применяют метод битья манекена начальника. Попробуйте сделать манекен причины своего гнева, хотя бы подушку

Если есть возможность, то громко проорать песню!!
И желательно в душе!!! Очень помогает!
Вообще вода смывает негативные эмоции.
Еще физические нагрузки, я обычно начинаю со страшной силой убираться в квартире..
(Посуду мыть не предлагаю...будет бита однозначно!!))))
Еще хорошо сидеть вот тут на форуме, всегда помогает при общении с приятными собеседниками..

Найти настоящую причину агрессии. Причину, а не повод.
Пример " Я злюсь, потому что сосед шумит за стеной. На самом деле сосед лишь повод, чтобы придраться, а злюсь я от того, что нет денег. Денег нет потому, что не дали премиальных. Премиальных не дали потому, что я поссорилась с начальством. С начальством поссорилась потому, что Ольга ивановна с 5 этажа назвала меня жабой. Жабой она меня назвала потому, что я не вернула ей вовремя долг. Я не отдала вовремя долг потому, что разозлилась на Ивана Ильича, который не отвёз меня на дачу, как обещал... "
Распутывая таким образом цепочки, можно прийти к интересным выводам. Если быть честной перед собой.

ой прям моё 4 года назад..такие загоны были-мама не горюй..в какой-то вумной книге вычитала,что во время наплыва гневных эмоций нужно сильно зажмурить глаза и глубоко подышать.временно помогает..ну или сбегать до ближайшего лесочка всё выкричать

в легких случаях:

Душ
Пение песенок которые нравятся, причем не одну и не две, а много. от более агрессивных к менее агрессивным

в более тяжелых случаях есть комплекс мер.

1. ходьба, тренировки, физическое утомление. (мама применяла ручную стирку)))И чем сильнее тем лучше.
2. Только после того как устала и нет сил на активную фазу гнева - начинаю думать что же меня так выводит из себя и что я должна сделать чтобы убрать эти факторы. Если мысли плохо слушаются - записываю и структурирую их.

Когда есть понимание что приняты меры сберегающие нервы - эмоции уходят

Пробовала бить подушку...толку нет. А еще пробовала раскидывать все что не бьется...пол дня путалась потом порядок навести...

Убираться я не могу, чуток состояние не позволяет нормально что-либо делать..

А убрать причину своего гнева не получится...тут поможет только время. Да и все равно я останусь виновата

Значит..интенсивные физические упражнения и душ контрасный!
И позитивненько вот тут с нами общаться

Пока еще не так поздно ушла петь в ванну

Вы Умничка!!
Рада была помочь!!!
Ждем-с результата с нетерпением!!

У нас пока добежишь до ближайшего лесочка - иссякнешь не только в плане гнева, но и все жизненные ресурсы выгорят напрочь.
Когда жила в Тольятти и ходила пешком через лес на работу и с работы по 12 км туда и обратно, как юный Шварценеггер в свою школу - всё было беспроблемно и без криков + полное душевное равновесие... Крикуны в лесу, правда, водились. Вот, бывало, идёшь по утреннему безлюдью под пологом дремлющих ещё сосен, и вздыхаешь благоговейно:
- ГОСПОДИ, ХОРОШО-ТО КАК!
А эхо привычно вторит:
- МАТЬ-МАТЬ-МАТЬ!

Внутреннее напряжение хорошо снимается качественным сексом.

http://my-hit.ru/film/691/online

офигенский фильм)