Тревожность в повседневной жизни

АвторIrrisorca

А зачем с ней бороться?)

Тревожность не берется из ниоткуда, это индикатор, он показывает, что что-то идёт не так. Даже если вы склонны к тревожности (как я), не думаю, что стоит себя переламывать.

Для меня единственный нормальный способ — подождать, пока пройдет. Да, это может быть долго, но насиловать себя через страх я смысла не вижу. Если нервная система воспринимает происходящее как стресс, надо дать ей время, чтобы это переварить.

Разговоры помогают тоже :)

Upd
Ой лол, увидела, что вы про повседневную жизнь)

Мне помогает рационализация и «заземление» — это используется в когнитивно-поведенческой психотерапии. Ну и в повседневной жизни как раз полезно переломить себя — мозг поймет, что страх был просто фантомом и не стоил такого внимания. В следующий раз будет легче а со временем мозг привыкнет и перестанет так много бояться. Это очень долгий процесс, но оно того стоит. Я, правда, только в начале пути)

Все что выше upd писано про секс и тоже имеет место быть

Авторpolyester

Доброго времени суток! Как боритесь с тревожностью? Что делаете для повышения собственной стрессоустойчивости?

Авторpolyester

Всё верно, что Вы описали выше. Да я и сама психолог. Но, как ни странно, никакие техники не помогают. Действительно приходится просто ждать. Уже даже возникают мысли взять какой-нибудь рецептик у психиатра, всё откладываю до лучших времён)
А от обсуждений и разговоров и вправду становится немного легче)

Авторpolyester

Доброго времени суток! Как боритесь с тревожностью? Что делаете для повышения собственной стрессоустойчивости?

Авторpolyester

Доброго времени суток! Как боритесь с тревожностью? Что делаете для повышения собственной стрессоустойчивости?

АвторЯэль

Worrying time - в течение дня выделить для своей тревожности специальное время (15 минут) и в это время разрешить себе тревожиться.

Emotional Freedom Technique (техника эмоционального освобождения). Если владеете английским, найдите Брэда Йейтса (Brad Yates). Он в своих видео проводит эту технику, нужно лишь повторять за ним.

Meditative Mind - музыка для медитаций. Поищите, скачайте. Мне иногда помогает расслабиться.

Дыхание 4 - 7 - 8. Вдох - четыре такта, задержка дыхания - 7, выдох - 8. Хорошо сочетается с неторопливыми пешими прогулками на природе.

Скрестите руки на груди, положите ладони на плечи и начните похлопывать себя одновременно двумя руками. Повторяйте это упражнение несколько раз или на протяжении 3–5 минут.

Упражнение на напряжение - расслабление мышц; самомассаж.

Возможно, Вы самостоятельно найдёте ещё какие-то техники успокоения амигдалы. Это, навскидку, то, что помню и применяю я)

Авторpolyester

Всё верно, что Вы описали выше. Да я и сама психолог. Но, как ни странно, никакие техники не помогают. Действительно приходится просто ждать. Уже даже возникают мысли взять какой-нибудь рецептик у психиатра, всё откладываю до лучших времён)
А от обсуждений и разговоров и вправду становится немного легче)

Авторpolyester

Доброго времени суток! Как боритесь с тревожностью? Что делаете для повышения собственной стрессоустойчивости?

АвторКалатея

Хорошая порка или сильно болевое см действие отлично перезагружает мозг и делают из слона муху

АвторSigitarius

Более мягкий вариант - баня с хорошим веником)))