Фитнес-инструктор online
Добавлено: 2012-01-06 6:01
для всех кто в теме и не очень)))
Навеяно первым посещением спортзала после праздничной жрачки, и следовательно, взбучкой за лишние пол-кило
Предлагаю консультацию прямо на форуме, отвечать на поставленные вопросы буду исходя из собственного опыта.
Помимо этого, берусь выставлять в этом топике спец-программы тренировок дома и в спортзале на все случаи жизни.
Навеяно первым посещением спортзала после праздничной жрачки, и следовательно, взбучкой за лишние пол-кило
Предлагаю консультацию прямо на форуме, отвечать на поставленные вопросы буду исходя из собственного опыта.
Помимо этого, берусь выставлять в этом топике спец-программы тренировок дома и в спортзале на все случаи жизни.
Добавлено: 2012-01-06 11:01
Так-с, видемо тут все не жрамши были в праздники.Давайте мне самый быстрый и не оЧень грузящий способ похудения пузика 
Только с неповторимым мужчиной — хочется повторить..
Добавлено: 2012-01-06 12:01
Произвольная цитатадля всех кто в теме и не очень)))
Ну вот... Все как всегда... стройность и крсота только для тех кто в теме и не очень... А те кто совсем не в теме будут мучиться обвисая лишними килограмами.... ну эт ладно.. Вот пока не завалили вопросами мож телефончик мне свой дадите.... Поболтаем там о том и о сем...
Добавлено: 2012-01-06 12:01
АвторСабринадля всех кто в теме и не очень)))
Навеяно первым посещением спортзала после праздничной жрачки, и следовательно, взбучкой за лишние пол-кило
Предлагаю консультацию прямо на форуме, отвечать на поставленные вопросы буду исходя из собственного опыта.
Помимо этого, берусь выставлять в этом топике спец-программы тренировок дома и в спортзале на все случаи жизни.
[изображение]
1. Интересуют программы в тренажерке - для нижней части тела.
Чем можно заменить приседания с отягощениями, если нельзя тяжести поднимать? Насколько эффективны выпады на слайде?
2. Если нельзя прыгать и бегать - как бы устроить интервальную кардиотренировку? Если ограничиваться ходьбой, то до каких пределов пульс поднимать?
3. Какие упражнения в кроссовере кажутся интересными лично Вам?
4. Пить или не пить во время силовой тренировки? А кардио?
Добавлено: 2012-01-06 14:01
Добавлено: 2012-01-06 15:01 ( Ред. 2012-01-06 15:01 )
АвторОля Изюменка Оленька
в одном только "пузике" похудения добиться невозможно, потому что тело не умеет худеть в определенной области.
Подойдите топлес к зеркалу, положите одну руку за голову. Напрягите и сильно-сильно мышцы живота, а теперь попробуйте его на прочность. Если особой мягкости нет, значит проблема в ослабевших мышцах. Если палец наткнется на жирок, то без грузящих способов вам не обойтись. Заниматься долго и жестоко!
В случае с ослабевшими мышцами могу дать упражнение:
1. лягте ровную поверхность, согните ноги в коленях. Стопами пола не касаться! Руки должны быть на затылке, логти разведены. Это исходное положение.
2. Делаем вдох. Затем на выдохе отрываем плечи от пола и локтями касаемся коленей. Задержитесь так на пару секунд.
3. Возвращаемся в исходное положение, СТОПЫ ПОЛА НЕ КАСАЮТСЯ.
Повторите это 4 подхода, по 10 повторений. Не забывайте правильно дышать.
Что касается до сгона жировых отложений, то мышцы живота слишком невелики, чтобы в них происходило сжигание ваших каллорий. Так что без бега, плавания, кардиозанятий вам не обойтись.
_____________________________
П.С. На все вопросы берусь ответить, надо бежать.
Сабришка.
Добавлено: 2012-01-06 15:01
я перестала заниматься где то год назад и появился не то что бы жир , а вот на пресе такой животик 
ну не пузо прям.Ясно пасибки...надо прес кароче качать. Только с неповторимым мужчиной — хочется повторить..
Добавлено: 2012-01-06 15:01
АвторОля Изюменка Оленька
Добавлено: 2012-01-06 15:01
АвторSweet_18697С пивком завязывать
От он нарисавался!Ну без тебя бы я точно не чего не решила!Пошли от сюда не будем засирать нужную тему!! 
Пусть люди по деловью тут общаюца. Только с неповторимым мужчиной — хочется повторить..
Добавлено: 2012-01-07 23:01
Произвольная цитатаСабрина писала:
Помимо этого, берусь выставлять в этом топике спец-программы тренировок дома и в спортзале на все случаи жизни.
А можно для наглядности и понимания всего процесса спец-программ и тренировок дома соответствующие домашние фото?
Добавлено: 2012-01-08 0:01
Добавлено: 2012-01-08 0:01
АвторОля Изюменка Оленька
Добавлено: 2012-01-08 0:01
АвторTroll_19470Произвольная цитатаСабрина писала:
Помимо этого, берусь выставлять в этом топике спец-программы тренировок дома и в спортзале на все случаи жизни.
А можно для наглядности и понимания всего процесса спец-программ и тренировок дома соответствующие домашние фото?
я на тренировках почти раздета