Я вот тоже пробую потихоньку, больше в красивое и именно верёвкой

из опыта: самое важное учитывать гибкость и заложенные в суставы и мышцы доступные положения

то есть чтобы ничего не передавливало, надо фиксировать в положении, в которое можно согнуть только усилием мышц того, что будет связано. не стоит фиксировать сильнее надолго, пережимается и нервная и кровеносная система, суставы спасибо тоже не скажут.

если наоборот на разгибание сустава (стопа к талии или рукам), то такой проблемы нет, можно тянуть сильнее, будет как растяжка для увеличения гибкости

для ограничения рук надо понимать, предыдущее, когда затягиваешь верёвку потуже — больше чем позволяют сделать мышцы рук — это не имеет никакого эффекта, кроме передавливает и начинает неметь/краснеть/синеть