Нижним на заметку (из статей)

В интернете очень много материала по теме, но часто он сильно разбросан и не систематизироавн. Возможно кому то поможет эта группа[emoji]: http:[/emoji]//vk.com/school_of_o именно из неё весь материал. Поэтому если заинтересуют отрывки статей, думаю стоит там побывать :)
Чисто технически об уходе нижним за собой на следующий день после экшена/сессии:

нижним обязательно нужно учитывать, что экшн/сессия - это да, стресс. Большой гормональный всплеск, эмоциональная нагрузка, не говоря уже о физической. Иными словами, какое бы большое удовлетворение Вы после сессии ни ощущали, организм Ваш в действительности утомлен и истощен. Следовательно, необходимо помочь ему (себе) восстановиться:

1) выспаться (но не проспать весь день ни в коем случае - это только расшатает состояние, вместо укрепления)

2) плотно и вкусно есть в течение дня, потреблять много жидкости (чай, соки, вода, никакого алкоголя)

3) побаловать себя чем-то приятным, разрешить себе полениться (девочкам показана ванна с пеной, косметические процедуры и т.п.; у мальчиков другие способы, но контрастный душ и зарядка делают чудеса всегда)

4) обязательно отписаться Верхнему о состоянии и, если с эмоциональной нестабильностью самостоятельно справиться не удается, обязательно попросить о встрече
© Ruth
Источник: bdsmpeople.ru/blog/ruth/post43184/
№1. Сабдроп. БДСМ для "чайников"

Еще один известный психоэмоциональный эффект БДСМ-экшена. Однако в отличие от сабспейса, он носит негативный характер.

Это явление хоть не распространено так как сабспейс, но тем не менее встречается достаточно часто, к сожалению.
Что такое сабдроп? Тем, кто, волею судьбы, знаком с амфетаминовой депрессией это состояние знакомо очень хорошо. По ощущению они очень похожи.

Тревожно-депрессивное состояние, ощущение пустоты и ненужности, острая потребность в поддержке, желание «все бросить», мысли об уходе из БДСМ. Соматически могут проявляться нарушения сна, или напротив упадок сил и повышенная сонливость, снижение мышечного и общего тонуса, длительная потеря аппетита.

Из-за чего возникает сабдроп? Как уже было сказано, БДСМ-экшен связан с интенсивным выбросом в кровь набора стимулирующих прогормонов и медиаторов, вызывающих эйфорические состояния, однако следует помнить, что эндорфины иногда называют эндогенными морфинами. То есть это наркотик, пусть и внутренне синтезируемый. Их переизбыток для эндокринной системы так же нежелателен. Эндокринная система человека вообще постоянно стремится прийти в баланс, компенсируя выброс одних прогормонов и медиаторов другими, нейтрализующими первые и так непрерывно по кругу. Симпатическая и парасимпатическая нервные системы находятся в постоянном противостоянии.

На интенсивном экшене нижняя волей-неволей вынуждена отдавать очень много. Она генерирует ярчайшие эмоции, вынуждена доверять Верхнему и это доверие, будучи оправданным, рождает в ней выраженное чувство благодарности и необходимости в поощрении (чтобы понимать, что она дорога, что Верхнему с ней было хорошо). Когда экшен завершается, ей ОЧЕНЬ важно, чтобы этот мощный психоэмоциональный заряд нашел симметричный выход.

Если этого не происходит, случается эмоциональный провал, который и вызывает сабдроп.

Для гиперчувствительных и восприимчивых, эмоционально неустойчивых натур сабдроп может обернуться серьезными проблемами, затяжной депрессией, со всеми вытекающими. Поэтому очень важно, чтобы Верхний после экшена предпринял все необходимые меры по недопущению этого состояния.

Поскольку психологическое состояние нижней во время и после экшена – целиком и полностью зона ответственности Верхнего, то и факт возникновения сабдропа, в конечном счете, – результат неверных действий Верхнего.

Что делать, чтобы сабдроп не возник? Как можно больше ласки и заботы после сессии, как можно четче позитивная обратная связь. ХОРОШИЙ секс – весьма действенное лекарство против сабдропа. Автору неизвестны случаи, чтобы сабдроп возникал после совместно проведенной после экшена ночи.

Важно отметить, что подверженность сабдропу не является у всех одинаковой. Все зависит от психотипа. Повышенная эмоциональная неусточивость, впечатлительность, пониженная стрессоусточивость – все это факторы благоприятсвующие возникновению сабдропа. Так называемые «творческие натуры» имеют выраженную склонность к возникновению дроп-состояний. Также регулярный прием амфетаминов в течение какого-то времени, как бы раскачиват эндокринную систему и люди, у которых в прошлом был сколько-нибудь значимый опыт употребления амфетамин-содержащих стимуляторов, обладают повышенной склонностью к сабдропу.

Поэтому для Верхнего очень важно много говорить с нижней. Особенно на предварительном этапе. Чем больше ему о ней известно, тем меньше вероятность, что выбранная им линия поведения и совершаемые действия, в конечном счете, приведут к сабдропу у нижней.

Равно как и нижней не рекомендуется что-либо скрывать. Полнота информации, которой обладает Верхний является важной составляющей обеспечения ее комфорта и безопасности.
© Tetsubishi
Про принятие нижним права Верхнего на психологическое подчинение.
Когда отношения только зарождаются, нужно учитывать очень много всего, начиная от проблем, которые есть у каждой пары, и заканчивая специфическими вопросами.
Об этом я уже говорила - существуют анкеты с огромным количеством вопросов, дающих понять, насколько ваши предпочтения в практиках совпадают. Естественно, что если желания П/партнёров кардинально не совпадают, то приходится им тяжело - либо нужно искать постоянный компромисс, либо расставаться и искать того, кто больше соответствует требованиям.
Но даже если в предполагаемом П/партнёре многое устраивает, и склонности одинаковые, и симпатичен - остаётся ещё одна проблема, с которой знакомы многие нижние.
Право на доминирование.

Вроде как то, что в П/паре Верхний всегда подчиняет - это нечто само собой разумеющееся. А вот нет. Верхний может быть очень Верхним, очень симпатичным, очень интересным - но при этом желания подчиняться ему у нижнего может не быть. Почему? Потому что данный конкретный Верхний ещё не доказал, что у него есть право подчинять.
Для Верхних очень важно помнить, что нижний может иметь (и почти всегда и имеет) характер, силу воли, агрессивность, уверенность в себе и своих силах. Это весьма расхожий стереотип - раз нижний, значит безвольное, запуганное существо с большими глазами и нервными движениями.
Отсюда следует, что нижний не станет подчиняться кому попало. Если Верхний не подтвердил своё исключительное право подчинять, то и покоряться ему никто не станет.

Для Верхних: как обрести право

1) Уважение
Если Вы пришли на первое свидание знакомиться с предполагаемым нижним или же уже надели на него символический ошейник, не забывайте, что право на уважение нижний заслуживает одним своим существованием по умолчанию. Разумеется, потом может произойти всё, что угодно - и утратить уважение любого человека можно очень легко, но изначально это уважение должно быть непременно.
Без уважения Вы ничего не добьётесь; в лучшем случае - кратковременных отношений.

2) Внимательность
Не стоит думать, что Вам расскажут сразу и всё - даже очень доверчивые люди не выкладывают на блюдечке весь свой внутренний мир. А вот проверять Вас вполне могут - и ваша невнимательность может сослужить плохую службу.
Вы должны быть более чем озабочены чувствами нижнего, тогда и он проникнется в ответ.

3) Заботливость
Перед Вами человек, которого Вы хотите получить целиком и полностью, человек, который сделает для Вас всё, что Вы захотите, кроме заранее оговорённого. Вы в ответ можете лишь уважать его, быть к нему внимательным и заботливым. Замечать его чувства, спрашивать об ощущениях, интересоваться его мнением.
Пренебрегать нижним на любой стадии отношений означает потерять всё.

Для нижних: как понять, имеет ли Верхний право

Ваши ощущения - это самое главное. Только вы сами выбираете Верхнего. Если после какого-то проведённого вместе времени вы всё ещё чувствуете нежелание подчиняться этому человеку, может Он просто не тот, кто вам нужен?
Но оставить сразу того, кто явно не подходит, может мало кто - ибо синица-то уже в руках.
Тогда стоит разобраться в себе. Что конкретно не устраивает вас?
Основной всплывающей проблемой становится недоверие: Верхний не защитит, не справится со своими обязанностями, не сможет быть достаточно убедительным и т.д.

Дальше необходимо выяснить в чьей голове проблема - в вашей или в Его.

1) Ваши тараканы
Вы себя знаете лучше, и можете ответить на вопрос - к каждому ли человеку вы подходите с такими требованиями? Нужно ли вам на самом деле вообще, чтоб вас защищали? Чувствуете ли вы что-то, слыша приказ из его уст?
Если среди испытываемых чувств есть жалость или насмешка (я не имею в виду внешние защитные механизмы, стоит копнуть глубже), видимо, этот человек действительно не тот, кто вам нужен.
Если же их нет, давайте смотреть на поведение предполагаемого Верхнего.

2) Питомник Верхнего
Он невнимателен, относится к вам как к игрушке/шлюхе/диковинной зверушке, с разбега в карьер требует того, на что пока не имеет право - скажите "до свидания" и идите искать дальше. Зачем вам в доме умирающая птица, которая, отходя в мир иной, только попортит вам нервы, если и сердце попутно не разобьёт? Возьмите себя в руки, журавли не летают выше полутора км.
Если же и с этим всё в порядке, остаётся только одно.

3) Дихлофос в действии
Возьмите себя в руки. Определите точно, что является вашим капризом, а что - важным фактором. Составьте на листочке табличку с плюсами и минусами. Представьте себе вашу жизнь с объектом.
Выберите в итоге, что же вам действительно нужно - и на что вы готовы сейчас, пока Идеального Верхнего с белыми девайсами не предвидится.
С первого взгляда вспыхивает страсть, которая может стать любовью в будущем. А вот полюбить человека, которого вы знаете давно, вполне возможно, ничего необычного в этом нет. Был бы человек достойный, а чувства появятся. Так же и в Теме - желание подчиняться конкретному Верхнему может появиться не сразу, просто будьте внимательны к себе и своим желаниям.»

© Мейн кун
Оригинал: peta.diary.ru/~bdsm-post/p141688862.htm?oam
Психологический комфорт нижней. Рекомендации нижним.
Проблема психического комфорта нижней (мазохистки или сабы) касается как ее образа себя в собственных глазах, так и ее фактической роли в БДСМ-практиках. Хотя в принципе эти два типа переживаний могут быть различными и по-разному восприниматься, на практике они, как правило, переплетаются, и многие из следующих правил в равной мере относятся к обоим аспектам.
Правило №1. Никто не имеет права навязывать тебе ощущение вины за твои действия, если то, что ты делаешь, безопасно.
Однако, как ни удивительно, БДСМ-сообщество имеет собственные табу. Например, обмен ролями, сильная боль, фантазии об инцесте, вампирские игры с кровью или золотой дождь могут стать поводом для ироничных высказываний, которые должны указать, что ты слишком далеко зашла. Это не эротическое унижение, это просто заносчивость и занудство. Ты имеешь такое же право на то, что заводит именно тебя, как и другие.

Правило №2. Если однажды ты почувствуешь, что нижняя роль для тебя стала травматична или психологически тяжела – откажись от нее на время. Есть другие виды БДСМ и сексуальных игр с элементами доминирования, к которым можно обратиться, пока ты не отдохнешь. БДСМ-фантазии при самоудовлетворении и при сексе по телефону - или просто при сексе, как и обмен ролями, способны породить свежие представления и ощущения, к тому же, это хороший способ опробовать новые идеи и проверить, насколько партнеры соответствуют друг другу сексуально. Каждый имеет право сделать паузу.

Правило №3. Тебе будет комфортно в нижней роли, если ты будешь правильно себя вести. Действуй ответственно. У хорошего верхнего не будет проблем с нижней, сознающей свои физические и психические пределы, и знающей, как реагирует ее тело. Если ты полностью контролируешь своего верхнего, но хотела бы несколько ослабить контроль, то, прежде чем начать, задай себе и ему следующие вопросы:
- Рассказала ли я верху о своих ограничениях все, что ему необходимо знать? (Например: “Мне нравится быть покорной, но я не выношу замечаний о своей внешности, национальности, уме.” Или: “Я с удовольствием фантазирую о насилии, но фантазии об инцесте мне не нравятся.”)
- Довольна ли я уровнем эмпатии во время воздействий?
- Удовлетворена ли верхняя моими ответами на эти вопросы?

Правило №4. Никогда не делай ничего, чего делать не хочешь, только потому, что, якобы, верхнего так сложно найти. Во-первых, это неправда, а во-вторых - отличный способ почувствовать себя отвратительно. Тот, кто сталкивался с заявлениями типа: “Как это ты не любишь порку? Ты же нижняя!”, - знает, какую службу способны сослужить стереотипные представления.
БДСМ-ные клише действуют также, и распространенное представление, будто верхний обязан быть мрачным, серьезным и мускулистым, приводит к тому, что многими хорошими верхними, не принадлежащими к этому типу, пренебрегают, игнорируют их или отзываются плохо. Столь же вредным предрассудком является точка зрения, будто подчиняющаяся и доминирующая позиции полностью исключают друг друга. В действительности многие ответственные и сексуально привлекательные люди способны наслаждаться обеими ролями. Не позволь себе из-за этих клише пропустить подходящего партнера, и не исключай кого-то из потенциальных твоих верхних, потому, что кто-то назвал его нижним.

Правило №5. Без твоего согласия никто не может делать с тобой ничего, что кажется тебе плохим. Не будь гордой. Если для этого тебе нужна помощь - попроси о ней. Обратись к своему верхнему прямо во время сессии, заговори с ним.

Правило №6. Если во время сцены ты чувствуешь растерянность или страх - скажи об этом. Если тебе требуется помощь - попроси о ней. Хороший верхний услышит и поможет.
Правило №7. Настаивай на своем праве прекратить действие, если это покажется тебе необходимым. Естественно, верхний имеет право заранее узнать, что для тебя может являться причиной остановиться. Ты имеешь право остановить любую сцену, если считаешь ее опасной для своего физического здоровья или психического благополучия. Не нужно чувствовать себя виноватой, если у тебя не хватает стойкости, чтобы выдержать все. Если хочешь прекратить - прекращай. Кстати, подумай о том, что верхний имеет право закончить игру, когда сочтет нужным, даже если тебе показалось мало и очень неприятно из-за этого.

Правило №8. Выясни, каким образом ты сможешь сообщить верхнему о проблемах или своих желаниях во время сцены так, чтобы ни одна из вас не разозлилась, не ощутила своей вины и неполноценности, и чтобы не возникло взаимных претензий.

Правило №9. Ты должна отдавать себе отчет, что некоторые фантазии просто неосуществимы. Фантазия об изнасиловании может быть реализована в игре, но никогда - в настоящем изнасиловании. Если ты ощущаешь смутные желания, в которых сама не уверена, их можно проверить, например, рассказывая о них во время секса.

Правило №10. Хорошо подумай о том, что тебе нужно. Не требуй невозможного, чтобы не упрекать потом верхнего (даже в своих мыслях) в неспособности дать это тебе.

Правило №11. Как нижняя, ты иногда оказываешься в измененном состоянии сознания. Позаботься о том, чтобы твой верхний знал, что тебе нужно, чтобы без проблем выйти из него. Воздействие не обязательно должно быть экстремально интенсивным, чтобы ввести нижнюю в обычно мимолетное состояние, о котором иногда говорят “отключиться“. Бета-эндорфины, чудесные вещества, которые выделяются при длительном беге трусцой или порке, действуют в течение некоторого времени (как при приеме дозы адреналина), и перерыв для небольшого отдыха ничему не помешает.
Изменение поведения после продолжительной сексуальной игры также не может пройти мгновенно по сигналу официального завершения сцены. Нельзя по щелчку пальцев превратиться из подчиненного, униженного ребенка в уверенного в себе взрослого. Как нижней, так и верхнему нужно время и общение, чтобы вернуться в состояние нормального, способного к независимым действиям взрослого человека. Сядь, успокойся, выпей чашку чая. Не спеши. Часто лишь спустя какое-то время понимаешь, насколько далеко ты была.

Правило №12. Не стыдись своих потребностей. Я знаю, это трудно; но ты должна принять, что в том, что ты нижняя - нет ничего страшного. Будь рабыней, горианской наложницей, ребенком, мазохисткой, туалетной рабыней или фетишисткой - на здоровье. Не мучай себя сама.

Правило №13. Так же, как ты никому не должна позволять принижать тебя из-за того, что ты нижняя, никто не имеет права пренебрежительно к тебе относиться, если ты захочешь поменяться ролями. Если тебе хорошо в одной роли, то может быть хорошо и в другой. Подумай: ты не станешь плохой нижней, если разок окажешься на месте верхней. Но ты становишься плохой нижней, если лжешь; если пренебрегаешь границами, желаниями и психологическим состоянием своего верхнего; если не стараешься; если не уважаешь себя (в частности - если не позволяешь верхнему уделить тебе внимание).

© Дана Розенфельд
© Перевод с немецкого Маль